Mastné kyseliny omega-6: najděme rovnováhu
Ačkoli jsou mastné kyseliny omega-6 pro náš organismus nenahraditelné, buďme při jejich dávkovaní opatrní. Pokud jich přijímáme do svého organismu příliš mnoho, můžeme si tím škodit více, než bychom si mysleli. Jejich nedostatek však může způsobit i onemocnění, a proto se musíme snažit o zdravou rovnováhu.
Mastné kyseliny omega-6 potřebujeme, protože jejich součástí jsou esenciální mastné kyseliny, což znamená, že náš organismus si je nedokáže sám vytvořit. Problém však nastává, pokud si z nich dopřejeme příliš mnoho. Pokud má někdo z ničeho nic bolesti kloubů, neustále špatnou náladu, depresi a často ho trápí opakované infekce, dá se předpokládat, že přijímá mastné kyseliny omega-6 v přehnaném množství, co může způsobovat i vážné problémy.
Jak se projevuje přebytek?
V případě přebytku mastných kyselin omega-6 se nám může oslabit imunitní systém, takže snadněji podlehneme různým nákazám, osobám s bolestmi kloubů se zhorší jejich problémy a ti, kteří jsou náchylnější na změny nálad, si mohou stěžovat na silnější deprese. Častokrát je to právě nerovnováha mastných kyselin omega-3 a omega-6, která způsobuje nadváhu. Ve vážnějších případech vzniká nárůst rizika zánětlivých procesů, srdečně cévních onemocnění jako například srdečního infarktu, mozkové příhody, kornatění žil a dokonce se zvýší i pravděpodobnost vzniku nádorových onemocnění.
Co se děje, pokud je jich málo?
Za normálních okolností mastné kyseliny omega-6 významně zlepšují celkový stav organismu a přispívají k předcházení, respektive i k léčbě různých onemocnění. Kromě jiného zmírňují vředy, osteoporózu, záněty kloubů, psoriázu, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění, příznaky psychických onemocnění, jako jsou apatie nebo hyperaktivita a urychlují hojení vyrážek a zánětů kůže. Navíc pomáhají i při předcházení nádorových onemocnění prsu, prostaty a tlustého střeva.
V čem se nacházejí mastné kyseliny omega-6?
Větší množství mastných kyselin omega-6 se nachází v superpotravinách, v konopí, mandlích, lněných semínkách, dýňových semínkách, v burských oříšcích a v jejich olejích, v olivách, olivovém oleji, kukuřici, sóji, avokádu, dále ve vejcích, olejnatých rybách, máku a slunečnici. Doporučuje se zvýšit maximální denní dávku mastných kyselin omega-6 na 3 gramy.
Více se dočtete v článku zde.